Μην το βάζετε απλά και μην το ξεχνάτε!
Λοιπόν, επιτέλους μάθατε πώς να κάνετε αυτό το σκληρό περιτύλιγμα ώμου ή να κολλάτε το δικό σας τόξο. Αισθάνεστε σαν επαγγελματίας και ο πόνος υποχωρεί πραγματικά. Τώρα όμως το μεγάλο ερώτημα είναι:
Πόσο καιρό να φοράω ταινία κινησιολογίας, αλήθεια;
Είναι κάτι "ένα και τελειωμένο" ή μπορείτε να μείνετε εκεί για μια εβδομάδα;
Όταν οι άνθρωποι αναζητούνπόσο καιρό να φοράτε ταινία κινησιολογίας, συνήθως λαμβάνουν δέκα διαφορετικές απαντήσεις. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: όλα εξαρτώνται από το τι κάνετε και πού βρίσκεστε.
Δείτε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ταινία σας χωρίς να αποκτήσετε "δέρμα βάλτου" ή ένα κομμάτι ύφασμα που είναι ξεφλουδισμένο και άχρηστο - και χωρίς να μαντεύετε πόσο καιρό θα φοράτε ταινία κινησιολογίας κάθε φορά.
Το παράθυρο 3 έως 5 ημερών είναι ο χρυσός κανόνας
Αν αναρωτιέστε πόσο καιρό να φοράτε ταινία κινησιολογίας γενικά, εδώ είναι ο απλός κανόνας:
Οι περισσότερες-ταινίες κινησιολογίας υψηλής ποιότητας θα πρέπει να παραμένουν ανοιχτές για περίπου3 με 5 μέρες σε έναν τέλειο κόσμο.
Η κόλλα ιατρικής-ποιότητας είναι ισχυρή, αλλά μετά την πέμπτη ημέρα, η "ανάπαυση"-αυτή η ευκίνητη ελαστική μαγεία που βοηθά τους μύες σας- αρχίζει να φθείρεται. Γι' αυτό, όταν οι άνθρωποι ρωτούν πόσο καιρό να φορούν ταινία κινησιολογίας, οι πέντε ημέρες είναι συνήθως η μέγιστη σύσταση.
Επίσης, για να είμαι ειλικρινής, αρχίζει να φαίνεται λίγο χονδροειδές.
Αν αρχίσει να ξεφλουδίζει στις άκρες ή μοιάζει σαν να έχει δει καλύτερες μέρες, απλώς βγάλτε το. Το δέρμα σας χρειάζεται να αναπνέει - και αυτό είναι μέρος του να γνωρίζετε πόσο καιρό να φοράτε με ασφάλεια την ταινία κινησιολογίας.
Σενάριο 1: Πόσο καιρό να φοράτε ταινία κινησιολογίας την ημέρα του παιχνιδιού (μπάσκετ, ποδόσφαιρο και άλλα αθλήματα υψηλής- έντασης)
Θα ιδρώσεις αν παίζεις μπάσκετ ή ποδόσφαιρο. Πολλά.
Όταν οι αθλητές ρωτούν πόσο καιρό να φορούν ταινία κινησιολογίας κατά τη διάρκεια έντονων αθλημάτων, η απάντηση είναι συνήθως πιο σύντομη από ό, τι νομίζετε.
Η συμβουλή:
Φορέστε το για το παιχνίδι και ίσως την επόμενη πρωινή συνεδρία αποθεραπείας.
Γιατί;
Η έντονη εφίδρωση και η πολλή κίνηση μπορεί να κάνουν την κόλλα να σπάσει πιο γρήγορα. Εάν παίζετε ποδόσφαιρο για 90 λεπτά, η υγρασία και η τριβή θα μπορούσαν να κάνουν τις άκρες να αναδυθούν.
Επομένως, σε καταστάσεις υψηλής-έντασης, πόσο καιρό να φοράτε ταινία κινησιολογίας;
Συνήθως1-3 ημέρες το πολύ, ανάλογα με τον ιδρώτα και την κίνηση.
Ακρο:
Βάλτε την ταινία τουλάχιστον μία ώρα πριν ξεκινήσετε να κινείστε. Χρειάζεται χρόνο για να «δεθεί» με το δέρμα σας πριν ξεκινήσει η εφίδρωση.
Σενάριο 2: Πόσο καιρό να φοράτε ταινία κινησιολογίας κατά την αποκατάσταση τραυματισμού (The Long Haul)
Αναρρώνετε από ένα κακό διάστρεμμα; Πιθανότατα χρησιμοποιείτε ταινία για να μειώσετε το πρήξιμο και να διατηρήσετε τα πράγματα σταθερά.
Αν ψάχνετε για πόσο καιρό να φοράτε ταινία κινησιολογίας μετά από τραυματισμό, εδώ ισχύει το πλήρες παράθυρο 4-5 ημερών.
Η συμβουλή:
4 με 5 ημέρες.
Γιατί;
Χρειάζεστε αυτή τη σταθερή, απαλή ανύψωση στο δέρμα σας για να διατηρήσετε τη λεμφική παροχέτευση.
Για την αποκατάσταση τραυματισμών, η διάρκεια χρήσης της ταινίας κινησιολογίας εξαρτάται από την ανοχή του δέρματος -, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν με ασφάλεια κοντά στις πέντε ημέρες.
Εάν αναρρώνετε από κάτι μακροπρόθεσμο-, δώστε στο δέρμα σας ένα διάλειμμα τουλάχιστον 24 ωρών μεταξύ των μαγνητοσκόπησης. Σταματά την «κόπωση με ταινία», δηλαδή όταν το δέρμα σας φαγούρα και θυμώνει.
Σενάριο 3: Πόσο καιρό να φοράτε ταινία κινησιολογίας για φυσικοθεραπεία και γενική υγεία
Το χρησιμοποιείτε για να βελτιώσετε τη στάση σας ή για να απαλλαγείτε από έναν θαμπό πόνο από το να κάθεστε στο γραφείο;
Όσον αφορά την ελαφριά υποστήριξη, η διάρκεια χρήσης της ταινίας κινησιολογίας δεν χρειάζεται να είναι το σύνολο των πέντε ημερών.
Η συμβουλή:
Τρεις ημέρες είναι ο καλύτερος χρόνος.
Γιατί;
Η ταινία παραμένει καθαρή γιατί δεν την ιδρώνετε, αλλά δεν θέλετε να τεμπελιάζεστε. Το να το βγάλετε μετά από τρεις ημέρες υπενθυμίζει στους μύες σας να κάνουν τη δουλειά μόνοι τους.
Για την καθημερινή διόρθωση της στάσης του σώματος, η διάρκεια χρήσης της ταινίας κινησιολογίας πρέπει να εξισορροπεί την υποστήριξη και την ανάκτηση του δέρματος.
Η Μητέρα Φύση έχει σημασία: Αλλάζει ο καιρός Πόσο καιρό να φοράτε την ταινία κινησιολογίας
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο καιρός έχει μεγάλη επίδραση στο πόσο καιρό θα φοράτε την ταινία κινησιολογίας.
Υγρασία / Βροχερές Συνθήκες
Εάν ζείτε στη Φλόριντα, τη Νοτιοανατολική Ασία ή οπουδήποτε με υγρασία, ο χρόνος για να φορέσετε ταινία κινησιολογίας μπορεί να είναι μόνο 2 έως 3 ημέρες.
Η υγρασία διασπά την κόλλα πιο γρήγορα.
Εάν η ταινία βραχεί, μην την τρίψετε. απλά στεγνώστε το με μια πετσέτα.
Ξηρή ζέστη ή ψυχρό κλίμα
Σε ξηρό καιρό, η διάρκεια χρήσης της ταινίας κινησιολογίας μπορεί να φτάσει τις πέντε ημέρες.
Αυτή η κασέτα δεν θα πάει πουθενά. Θα μπορούσε να μείνει κολλημένο για μια εβδομάδα, αλλά μην το αφήσετε.
Εάν το αφήσετε για περισσότερες από πέντε ημέρες, η κόλλα μπορεί να ερεθίσει το ξηρό δέρμα και να κάνει την αφαίρεση επώδυνη.
Λοιπόν, πόσο καιρό να φοράτε την ταινία κινησιολογίας συνολικά;
Ας το κρατήσουμε απλό:
Αθλητισμός → 1–3 ημέρες
Ανάρρωση τραυματισμού → 4–5 ημέρες
Θεραπεία/στάση → Περίπου 3 ημέρες
Υγρό κλίμα → Μικρότερη φθορά
Ξηρό κλίμα → Μεγαλύτερη χρήση, αλλά όχι πάνω από 5 ημέρες
Εάν αναρωτιέστε συνεχώς πόσο καιρό να φοράτε ταινία κινησιολογίας, η πραγματική απάντηση είναι:
Ακούστε το δέρμα σας.
Πώς να το αφαιρέσετε με ασφάλεια (Επειδή πόσο καιρό να φοράτε την ταινία κινησιολογίας εξαρτάται επίσης από την αφαίρεση)
Όλοι έχουμε ζήσει αυτή τη στιγμή. Για να το κάνετε εύκολο:
Χρησιμοποιήστε παιδικό λάδι ή ελαιόλαδο για να μουσκέψετε την ταινία.
Πιέστε αντί να τραβήξετε.
Πάντα να κάνετε ξεφλούδισμα προς την κατεύθυνση που μεγαλώνουν τα μαλλιά σας.
Οι καλές συνήθειες αφαίρεσης καθιστούν ευκολότερο να αποφασίσετε πόσο καιρό θα φοράτε ταινία κινησιολογίας την επόμενη φορά χωρίς φόβο ερεθισμού του δέρματος.
Τελικές Σκέψεις
Το πόσο καιρό θα φοράτε ταινία κινησιολογίας δεν είναι σταθερός αριθμός.
Εξαρτάται από:
Επίπεδο δραστηριότητας
Ιδρώτας
Καιρός
Ευαισθησία του δέρματος
Ανάγκες αποκατάστασης
Το γλυκό σημείο για τους περισσότερους ανθρώπους;3 έως 5 ημέρες.
Αλλά μην το φορέσετε και ξεχάστε το.
Το να γνωρίζετε πόσο καιρό να φοράτε ταινία κινησιολογίας έχει να κάνει με την απόδοσηκαιυγεία του δέρματος.
